2000米长跑如何跑得快
1、跑前要热身两千米长跑在没有准备的情况下直接开始跑，很有可能会肌肉拉伤，这样的话就得不偿失了，所以我们在开始长跑前，充分的热身，专业一点来讲，叫作暖身。
2、速度训练能提高跑步效率，有助训练快肌纤维并使其在比赛中发挥效用。注意先热身 要为跑步而热身，别用跑步来热身。这很关键。热身有助预防不必要的伤害，并为跑得更快做好准备。
3、米长跑技巧一： 放松心态，不要太当回事；从心理学上来说，对自己在意的事，人们总是优先投入更多的感情。比如说：“快点下班去打游戏”，这样考虑的时候，那么游戏是优先感情。
两千米跑的技术要领及注意问题?
跑前注意休息不要剧烈活动，只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可；，起跑不要落后，要跑在前面，更好跟在之一或二三个后面。
做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让身体热起来。还可以喝一些葡萄糖，不吃巧克力，不然会粘住喉咙。
需要注意的是，快慢是相对的，不要开始的慢跑就累了。如果累了到正式跑步的时候效果反而会变得适得其反了。先慢跑，然后在正式开跑前，再来50米左右的加速跑，增加对心肺的 *** ，让身体能更轻松地进入跑步状态。
呼吸时要注意加大呼吸深度。采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
跑步前要做好热身运动和拉伸运动，防止受伤。跑步时要保持正确的姿势和呼吸方式，避免浪费能量和缺氧。跑步后要做好放松运动和恢复运动，促进血液循环和肌肉修复。
如何长跑更省力?
1、跑姿要正确 跑步动作不正确，人容易受伤，所以，跑步前需纠正自己错误的跑姿，以求整个过程中，能顺利进行。跑步时，摆臂动作不要太大，要有节奏，自然摆臂，并且手臂稍微上下弹动。
2、跑前注意休息不要剧烈活动，只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可；起跑不要落后，要跑在前面，更好跟在之一或二三个后面。
3、起跑后要力争抢占有利位置。 *后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。靠近内突沿跑进，靠内侧跑。合理调整好跑的节奏。
4、头肩稳定。跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。 身体挺直。从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。 前后摆臂。
5、跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。
6、跑步之前先做做热身，比如走路，伸展运动，知道关节感到发热为宜，心跳稍有加速。跑完结束不要立即停下来，应该继续慢跑几分钟，等身体放松了，及时拉伸将韧带拉看，保持一定时间。